孕期缺钙竟会导致产后变矮

浏览(2) | 2018-12-11 15:32

本来身高1.68米的小韩生了个孩子以后变成了1.66,她怀疑是身高仪器出了问题,后来在一位专家的讲解后,小韩才知道,产后真的会变矮!

产后变矮的原因

女性在怀孕期间,本身身体内就会流失大量的钙,这是因为胎儿发育所需的营养都来自于母亲。这其中也包括了对钙的需求。

如果孕妇在怀孕期间只是轻度地缺钙,那么,无需担心,机体会自动做调节;但如果孕妇是严重缺钙,那么就会在孕期时常发生腿抽筋。引起骨软化,如果孕妇的钙流失达到了10%以上,孕妇就会发现产后的自己身高变矮了。

还有,孕妇缺乏钙质也会对胎儿造成影响。当宝宝出生以后容易发生颅骨软化、骨缝宽、囱门闭合等现象。而且胎儿为了满足自己的生长所需,会不断地抢走母体的钙质,所以当孕妇在怀孕期间出现了抽筋的现象,这就说明身体已经严重缺钙,需要补补钙了。

孕期补钙要遵循哪些原则?

孕妇在怀孕早期、中期和晚期对钙的需求量都不同,例如在孕早期每日需要800毫克,孕中期每日需要1000毫克,到了孕晚期需求蕞高,每日需要1200毫克。

1、芝麻酱补钙

芝麻酱是补钙的蕞佳食物,但是通过吃芝麻酱补钙要小心过胖,因为芝麻酱中所含的热量很高,如果每天吃量过多的话是很容易肥胖的。

2、虾皮补钙

虾皮也是含钙量非常高的食物,对于缺钙的人来说是不错的选择,只是虾皮所含的盐分并不低,因此很容易导致水肿的出现。特别要提醒孕期血压高的女性,又或者患有妊娠高血压的女性,吃虾皮补钙需要特别小心。

3、骨头汤补钙

如果把1kg的骨头熬煮2小时后其钙的含量只剩20毫克,所以骨头汤补钙可以忽略不计,因为它满足不了孕妇每日对钙的需求。

4、饭后补钙

有些孕妇喜欢在饭后嚼钙片,但其实饭后补钙不仅吸收不好还容易引起便秘。建议补钙还是选择在晚上睡觉前。

5、饮食+钙剂补钙

孕妇如果每天能喝500毫升的牛奶就可以获取到大约600毫升的优质钙,不过有些孕妇对牛奶不耐受,那么可以选择使用钙剂补钙。通过饮食+钙剂的方式补钙,基本可以满足孕妇每天对钙的需求了。


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